Termin:

Mittwoch, 27. Oktober 2010 / 1 Tag

Veranstaltungsort:

Karlsruhe

Ziel und Nutzen:

Der leistungsbezogene Alltag erfordert nahezu die gesamte Energie, ein Übermaß an Stress kann Mitverursacher zahlreicher Erkrankungen sein. Deshalb ist es wichtig, mit der eigenen Kraft optimal hauszuhalten und Überforderungen zu vermeiden. Die Teilnehmer lernen in dieser Veranstaltung, ihre persönlichen Stressoren zu erkennen und Belastungssituationen zu bewältigen. Dazu gehört auch das Zeitmanagement mit bewährten Arbeitstechniken, um sich selbst und die eigenen Lebensbereiche so zu führen und zu organisieren, dass die zur Verfügung stehende Zeit sinnvoll und optimal genutzt wird.

Gerne können die Teilnehmer Isomatten, Decken und Kissen für die Entspannungsübungen mitbringen.

Inhalt:

• Definition von Stress / wissenschaftliche Erkenntnisse
• Analysen der häufigsten Stressoren im beruflichen und privaten Umfeld / Stresstypen
• Kurz- und langfristige psychische und physische Auswirkungen von Stress
• Methoden und praktische Übungen zur kurzfristigen Belastungserleichterung (Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Entspanntes Sehen, Meditation, Autogenes Training, Schulter-Nacken-Rücken-Übungen, Wahrnehmungslenkung, positive Selbstgespräche, Phantasiereisen, Konzentrationsübungen)
• Möglichkeiten für einen langfristigen Belastungsausgleich (Einstellungsänderung, soziale Kontakte, Problemlösungen, Zufriedenheitserlebnisse, Verbesserung der sozialen Fertigkeiten)
• Zeitmanagement (Analyse von Zeitdieben, Prioritätensetzung, Tagespläne, Leistungskurve etc.)

Leitung:

Dipl.-Psych. Iris Dohmen

Teilnahmegebühren:

350,00 Euro zzgl. MwSt

Veranstalter:

IAS Institut für Arbeits- und Sozialhygiene Stiftung

IAS Akademie

Steinhäuserstr. 19, 76135 Karlsruhe

Anmeldung:

Natalie Marx

Tel.: 0721/8204-328

E-Mail: natalie.marx@ias-gruppe.de

Zielgruppen:

Ärzte, Ingenieure, Arzthelferinnen, alle Mitarbeiter und Führungskräfte, die überdurchschnittliche Anforderungen erfüllen, viel planen und organisieren müssen